فهرست
گرانولا پای سیب
مواد اولیه
- جوپرک: 3 لیوان
- گردو خرد شده: 3/4 لیوان
- تخم کدو: 1/3 لیوان
- عسل: 3 قاشق غذاخوری
- روغن نارگیل یا کره ذوب شده: 3 قاشق غذاخوری
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
- دارچین: 1 قاشق چایخوری
- جوزهندی: 3/4 قاشق چایخوری
- پودر زنجبیل: 3/4 قاشق چایخوری
- نمک: 1/2 قاشق چایخوری
- سیب خشک شده: 1 لیوان
- کشمش: 1/3 لیوان
دستور تهیه
- فر را با دمای 180 درجه گرم کنید.
- در یک ظرف جوپرک، گردو و تخم کدو را مخلوط کنید.
- در یک ظرف کوچک، عسل، کره ذوب شده، وانیل، دارچین، جوزهندی، زنجبیل، و نمک را مخلوط کنید.
- مخلوط عسل را روی مخلوط جوپرک بریزید و به ظرف فر انتقال دهید.
- به مدت 20 تا 25 دقیقه بپزید تا طلایی شود. در این مدت یک تا دوبار هم بزنید.
- بگذارید کاملا سرد شود. سیب خشک و کشمش را بیفزایید.
نکات
بجای کشمش می توانید از کرنبری خشک یا توت فرنگی خشک استفاده کنید.
این گرانولا رد ظرف در بسته برای 2 هفته قابل نگهداری است.
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 5 و نیم لیوان کافیست. به ازای هر 1/4 لیوان: انرژی 120.9 کالری، پروتئین 2.7 گرم، کربوهیدرات 16.3 گرم، فیبر رژیمی 2.1 گرم، قند 5.7 گرم، چربی 5.6 گرم، چربی اشباع 2.1 گرم، سدیم 57.4 میلی گرم
منبع: cookincanuck.com
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید