فهرست
گرانولا شکلات بدون غلات
صبحانه کم کربوهیدرات، بدون استفاده از غلات
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- پودر نارگیل: 1 و نیم لیوان
- مغز دلخواه خردشده (مانند گردو): 1 لیوان
- دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری
- شکلات خردشده یا چیپس شکلاتی: 1 قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو: 1/4 لیوان
- روغن نارگیل یا کره ذوب شده: 2 و نیم قاشق غذاخوری
- عسل: 2 قاشق غذاخوری
دستور تهیه
- فر را با دمای 150 درجه سانتیگراد گرم کنید.
- همه مواد را با هم مخلوط کرده و روی سینی فر پهن کنید.
- سینی را به مدت 30 تا 40 دقیقه در فر گرم شده بپزید. البته بعد از 15 دقیقه سینی را خارج کرده و گرانولا را هم بزنید.
- سپس از فر خارج کرده و اجازه دهید سرد شود.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 2 و نیم لیوان گرانولا کافیست. به ازای هر 1/4 لیوان: انرژی 239 کالری، کربوهیدرات 12 گرم، پروتئین 3 گرم، چربی 21 گرم، چربی اشباع 14 گرم، سدیم 5 میلی گرم، فیبر 7 گرم، قند 2 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
