فهرست
کاپ کاهو و مرغ
این کاپ ها کربوهیدرات کم و پروتئین خوبی دارند و برای کودکان نیز خوشایند هستند.
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- کاهو پیچ: 1 برگ
- سینه مرغ پخته: 250 گرم خرد شده
- لوبیا پخته: 2 قاشق غذاخوری
- سس سالسا یا سس گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری
- پنیر چدار رنده شده: 1 قاشق غذاخوری
دستور تهیه
- برگ کاهو را با مرغ و لوبیا پر کنید.
- روی آن سس و پنیر بپاشید.
- کاپ های شما آماده سرو است.
نکات
این کاپ ها می توانند یک شام کامل بخصوص برای کسانی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، باشند.
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه یک کاپ کافیست. انرژی 88 کالری، پروتئین 10 گرم، کربوهیدرات 6 گرم، فیبر رژیمی 2 گرم، چربی 2 گرم، چربی اشباع 1 گرم، کلسترول 23 میلی گرم، سدیم 143 میلی گرم،
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید