فهرست
پوره گل کلم با سیر و پیازچه
یک سوپر پیش غذا کم کالری و کم کربوهیدرات
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- گل کلم: 1 عدد متوسط
- روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری
- سیر: 2 تا 3 حبه
- شیر: 2 قاشق غذاخوری
- پودر سیر: 1 قاشق چایخوری
- پودر پیاز: 1 قاشق چایخوری
- نمک و فلفل: به مقدار لازم
- پیازچه خردشده: 3 قاشق غذاخوری
دستور تهیه
- گل کلم و حبه های سیر را بخار پز کنید. سپس آنها را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید.
- روغن زیتون، شیر، پودر سیر و پودر پیاز را اضافه کنید.
- نمک و فلفل را بیفزایید.
- در زمان سرو روی پوره پیازچه خردشده بریزید.
نکات
گیاهخواران می توانند از شیربادام استفاده کنند.
ارزش غذایی
این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 110 کالری، پروتئین 3 گرم، کربوهیدرات 9 گرم، فیبر رژیمی 3 گرم، قند 3 گرم، چربی 8 گرم، چربی اشباع 1 گرم، سدیم 48 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید