سینه مرغ شکم پر

صفحه اصلی » غذای اصلی » ناهار/شام » سینه مرغ شکم پر

مرغ پرشده با انواع پنیر، آسان و پرپروتئین

متعلق به دسته های

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 4 عدد
نمک: 1 قاشق چایخوری
فلفل: 1/2 قاشق چایخوری
پاپریکا: 1 قاشق چایخوری
پنیرخامه ای: 170 گرم و 2 قاشق غذاخوری
پنیر پارمسان: 1/3 لیوان
پنیر فتا یا صبحانه: 1/3 لیوان
بیبی اسفناج خردشده: 1 لیوان
گوجه فرنگی: 1/4 لیوان
کره: 1 قاشق غذاخوری

دستور تهیه

سینه مرغ را از عرض برش بزنید البته کاملا از هم جدایشان نکنید.
در یک ظرف دیگر، پنیرخامه ای، پنیر پارسمان، پنیر فتا، بیبی اسفناج و گوجه فرنگی را مخلوط کنید.
از مواد بالا بین روی مرغ ها بگذارید و طرف سینه مرغ برش خورده را روی آن برگردانید و با کمک خلال دندان به هم متصل کنید.
تابه را روی حرارت متوسط قرار دهید. کره را اضافه کنید و مرغ ها را در تابه تفت دهید و هر دو طرف را بپزید.

نکات

این غذا را می توانید تا 4 روز در یخچال نگهداری کنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای 4 نفرکافیست. به ازای هر نفر: انرژی 327 کالری، پروتئین 33 گرم، کربوهیدرات 9 گرم، فیبر رژیمی 1 گرم، چربی 17 گرم، ویتامین آ 1485 واحد، فولات 29.7 میکروگرم، کلسیم 247 میلی گرم، آهن 2 میلی گرم، سدیم 1177 میلی گرم، پتاسیم 832 میلی گرم

منبع: