این مقدار برای سه نفر کافیست. به ازای هر نفر (یک و 1/3 لیوان): انرژی 252 کالری، پروتئین 10 گرم، کربوهیدرات 37 گرم، فیبر رژیمی 10 گرم، قند 1 گرم، چربی 8 گرم، چربی اشباع 1 گرم، کلسیم 71 میلی گرم، آهن 3 میلی گرم، سدیم 729 میلی گرم، پتاسیم 520 میلی گرم