این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر (یک و نیم لیوان): انرژی 273 کالری، پروتئین 19.7 گرم، کربوهیدرات 28.6 گرم، فیبر رژیمی 4.6 گرم، قند 4.2 گرم، چربی 9 گرم، چربی اشباع 2 گرم، کلسترول 29.6 میلی گرم، ویتامین آ 323 واحد، ویتامین سی 6.3 میلی گرم، فولات 19.8 میکروگرم، کلسیم 43.8 میلی گرم، آهن 1.7 میلی گرم، منیزیم 23.9 میلی گرم، سدیم 331.6 میلی گرم، پتاسیم 647 میلی گرم