این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر (یک و نیم لیوان): انرژی 414 کالری، پروتئین 12.3 گرم، کربوهیدرات 72.4 گرم، فیبر رژیمی 12.4 گرم، قند 5.8 گرم، چربی 9.4 گرم، چربی اشباع 1.1 گرم، ویتامین آ 550.4 واحد، ویتامین سی 20.6 میلی گرم، فولات 99.2 میکروگرم، کلسیم 84.5 میلی گرم، آهن 4.2 میلی گرم، منیزیم 117.8 میلی گرم، سدیم 453.5 میلی گرم، پتاسیم 785.2 میلی گرم