سالاد کلم ساده

یک سالاد ساده و ترد

متعلق به دسته های

سالاد کلم ساده

مواد اولیه

  • آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری

  • روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری

  • جعفری خردشده: 2 قاشق غذاخوری

  • سس خردل: 1 قاشق غذاخوری

  • عسل: 1 قاشق غذاخوری

  • پودرسیر: 1 قاشق چایخوری

  • نمک: 1/2 قاشق چایخوری

  • پودر فلفل سیاه: 1/2 قاشق چایخوری

  • کلم سفید رنده شده: 8 لیوان

دستور تهیه

  • آبلیمو، روغن زیتون، جعفری، سس خردل، عسل، پودر سیر، نمک و فلفل را مخلوط کنید.

  • کلم را اضافه کنید و با سس مخلوط کنید.

  • اجازه دهید ده دقیقه بماند.

  • مجدد هم بزنید و سرو کنید.

نکات

این سالاد را بیشتراز یکساعت در یخچال نگهداری نکنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای تهیه 5 لیوان سالاد کافیست. به ازای هر یک و یک چهارم لیوان: انرژی 124 کالری، پروتئین 2 گرم، کربوهیدرات 14 گرم، فیبر رژیمی 4 گرم، قند 9 گرم، چربی 7 گرم، چربی اشباع 1 گرم، ویتامین آ 299 واحد، سدیم 408 میلی گرم، پتاسیم 268 میلی گرم

منبع: 

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید