این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر (2 و 1/4 لیوان): انرژی 246 کالری، پروتئین 7.5 گرم، کربوهیدرات 21.5 گرم، فیبر رژیمی 7.6 گرم، قند 4.9 گرم، چربی 15.3 گرم، چربی اشباع 2 گرم، ویتامین آ 4400 واحد، ویتامین سی 29.9 میلی گرم، فولات 189.6 میکروگرم، کلسیم 125.6 میلی گرم، آهن 3.6 میلی گرم، منیزیم 90.7 میلی گرم، سدیم 270.5 میلی گرم، پتاسیم 793.3 میلی گرم