این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر ( 1 لیوان): انرژی 278 کالری، پروتئین 11.6 گرم، کربوهیدرات 43.6 گرم، فیبر رژیمی 11.1 گرم، قند 6.8 گرم، چربی 7.8 گرم، چربی اشباع 1.1 گرم، کلسترول 0.3 میلی گرم، ویتامین آ 241.9 واحد، ویتامین سی 14.4 میلی گرم، فولات 164.9 میکروگرم، کلسیم 91.6 میلی گرم، آهن 3.9 میلی گرم، منیزیم 80.9 میلی گرم، سدیم 315.5 میلی گرم، پتاسیم 580.3 میلی گرم