فهرست
جو دوسر پرک و هلو
این صبحانه یا میان وعده مغذی و خوش طعم.
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- آب: 4 لیوان
- جو دوسر پرک: 1 لیوان
- شیر یا شیر سویا یا شیر بادام: 1 لیوان
- شکر قهوه ای: 3 قاشق غذاخوری
- نمک: 1/4 قاشق چایخوری
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
- هلو متوسط خرد شده: 2 عدد
دستور تهیه
- همه مواد بجز هلو را روی حرارت متوسط بگذارید تا جوپرک نرم شود.
- قبل از سرو هلوها را روی آن بریزید.
نکات
می توانید روی آن دارچین یا بادام پرک بپاشید.
هر 3/4 لیوان از این جوپرک معادل 1 و نیم واحد نشاسته و نیم واحد میوه است.
ارزش غذایی
به ازای 3/4 لیوان: انرژی 163 کالری، پروتئین 5 گرم، کربوهیدرات 31 گرم، فیبر رژیمی 4 گرم، قند 13 گرم، چربی 2 گرم، سدیم 116 میلی گرم،
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید