فهرست
توپ های گرانولا
یک ایده سالم برای صبحانه یا میان وعده
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- جودوسر پرک فوری: 2/3 لیوان
- کره بادام یا بادام زمینی: 2/3 لیوان
- عسل: 3 قاشق غذاخوری
- بادام خردشده: 1/4 لیوان
- پودر نارگیل: 2 قاشق غذاخوری
- پودر دانه کتان: 1 قاشق غذاخوری
- نمک: کمی
دستور تهیه
- همه مواد را در یک ظرف مخلوط کنید.
- از مخلوط به اندازه یک گردو بردارید و به شکل توپ درست کنید.
- توپ ها را به مدت 30 تا 60 دقیقه در یخچال قرار دهید.
نکات
اگر مخلوط خیلی چسبنده بود، دستتان را درزمان درست کردن توپ ها خیس کنید.
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه ده توپ کافیست. به ازای هر توپ: انرژی 165 کالری، پروتئین 5 گرم، کربوهیدرات 13 گرم، فیبر رژیمی 3 گرم، قند 7 گرم، چربی 12 گرم، چربی اشباع 1 گرم، سدیم 45 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید