توپ های کشمش و بادام

میان وعده مغذی و آسان

متعلق به دسته های

توپ های کشمش و بادام

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

  • بادام خام: 3/4 لیوان
  • کشمش یا کرنبری خشک: 1/2 لیوان
  • خرما بدون هسته: 1/4 لیوان
  • جودوسرپرک فوری: 3/4 لیوان
  • ارده: 2 قاشق غذاخوری
  • آبلیمو: 2 قاشق غذاخوری
  • عسل: 1 قاشق غذاخوری

دستور تهیه

  • بادام، کشمش یا کرنبری خشک، و خرما را در غذاساز بریزید و خوب مخلوط کنید.
  • جودوسر پرک، ارده، آبلیمو و عسل را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یک خمیر چسبناک تشکیل شود.
  • با دست از خمیر 24 توپ درست کنید. یک قاشق غذاخوری برای هر توپ.

نکات

این توپ ها را می توانید تا دو هفته در یخچال نگهداری کنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای تهیه 24 توپ کافیست. به ازای هر توپ: انرژی 56 کالری، پروتئین 3.1 گرم، کربوهیدرات 7.2 گرم، فیبر رژیمی 1.2 گرم، قند 4 گرم، چربی 2.3 گرم، چربی اشباع 0.3 گرم، کلسیم 15 میلی گرم، آهن 0.3 میلی گرم، منیزیم 4 میلی گرم، سدیم 0.7 میلی گرم، پتاسیم 30 میلی گرم

منبع: 

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید