توپ انرژی کشمش و لیمو

اسنک سریع و آسان که به راحتی می توانید در هرجا همراه خود داشته باشید

متعلق به دسته های

توپ انرژی کشمش و لیمو

مواد اولیه

تبدیل واحدهای اندازه گیری

  • گردو: 3/4 لیوان
  • خرما بدون هسته: 1/2 لیوان
  • کشمش: 1/4 لیوان
  • جودوسر پرک فوری: 3/4 لیوان
  • رنده پوست لیمو: 1 قاشق چایخوری
  • آبلیمو: 1 قاشق غذاخوری

دستور تهیه

  • گردو، خرما و کشمش را در مخلوط کن یا غذاساز مخلوط کنید.
  • جودوسرک پرک فوری، عسل، و آبلیمو را اضافه کنید مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید.
  • خمیر تشکیل شده را در یک کاسه بریزید و رنده پوست لیمو را اضافه کنید.
  • با کمک دست، از مواد 18 توپ کوچک درست کنید.

نکات

این توپ های انرژی را می توانید تا دو هفته در یخچال نگهداری کنید.

در صورت تمایل می توانید دو قاشق غذاخوری عسل هم به مواد اضافه کنید.

با توجه به اینکه این دستور نیاز به پخت ندارد، از جودوسرپرک فوری استفاده کنید.

ارزش غذایی

این مقدار برای تهیه 18 توپ انرژی کافیست. به ازای هر توپ: انرژی 63 کالری، پروتئین 1.5 گرم، کربوهیدرات 9 گرم، فیبر رژیمی 1.5 گرم، قند 5 گرم، چربی 3 گرم، چربی اشباع 1 گرم، ویتامین آ 1 واحد، ویتامین سی 1 میلی گرم، فولات 9 میکروگرم، کلسیم 10 میلی گرم، آهن 0.3 میلی گرم، منیزیم 10 میلی گرم، پتاسیم 69 میلی گرم

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید