بستنی اسموتی توت فرنگی و لیمو

یک میان وعده سالم برای کودکان و بزرگسالان

بستنی اسموتی توت فرنگی

مواد اولیه

  • شیر یا شیر بادام: 1 لیوان

  • توت فرنگی فریز شده: 1 لیوان

  • ماست یونانی: 1/2 لیوان

  • عسل: 1 قاشق غذاخوری

  • موز: 1 عدد متوسط

  • لیموترش: آب نصف عدد

دستور تهیه

  • همه مواد را در مخلوط کن بریزید و در ظرف بستنی یخی بریزید.

  • در فریزر قرار دهید تا کاملا سفت شود.

نکات

—–

ارزش غذایی

این مقدار برای تهیه 6 بستنی کافیست. به ازای هر بستنی: انرژی 73.8 کالری، پروتئین 2.1 گرم، کربوهیدرات 16.2 گرم، فیبر رژیمی 1.6 گرم، قند 8.8 گرم، ویتامین آ 32 واحد، ویتامین سی 18.5 میلی گرم، فولات 10.7 میکروگرم، کلسیم 8.9 میلی گرم، سدیم 40 میلی گرم، پتاسیم 132.4 میلی گرم

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید