فهرست
اوتمیل دبل چاکلت
یک صبحانه یا میان وعده پرپروتئین و پرپتاسیم
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- جودوسرپرک: 1 و 1/4 لیوان
- نمک: کمی
- پودر پروتئین 4 قاشق غذاخوری
- پودر کاکائو: 1 و 1/4 قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر: 3/4 قاشق چایخوری
- شیر: 1 لیوان
- عسل: 3 قاشق غذاخوری
- سس سیب: 1/2 لیوان (برای طرزتهیه سس سیب خانگی کلیک کنید)
- تخم مرغ: یک عدد
- روغن نارگیل یا روغن مایع: 1 قاشق غذاخوری
- چیپس شکلاتی یا شکلات خردشده: 3 قاشق غذاخوری
دستور تهیه
- جودوسرپرک، نمک، پودر پروتئین و پودر کاکائو را همراه بکینگ پودر مخلوط کنید.
- بعد شیر، عسل، سس سیب، تخم مرغ و روغن نارگیل یا روغن مایع را بیفزایید.
- چیپس شکلاتی یا شکلات خردشده را هم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- یک قالب 20 در 16 سانتیمتری را چرب کنید.
- مواد را در آن بریزید و روی آن را صاف کنید.
- می توانید روی آن کمی شکلات خردشده یا چیپس شکلاتی بپاشید و به مدت 35 تا 40 دقیقه در فر گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید.
- پس از پخت برش بزنید.
نکات
ارزش غذایی
این مقدار برای تهیه 6 برش کافیست. به ازای هر برش: انرژی 218 کالری، چربی 7.3 گرم، چربی اشباع 4.3 گرم، کلسترول 44 میلی گرم، سدیم 48 میلی گرم، کربوهیدرات 30 گرم، فیبر 2.9 گرم، قند 14.7 گرم، پروتئین 9.9 گرم، پتاسیم 220 میلی گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
