این مقدار برای 6 نفر کافیست. به ازای هر نفر (3/4 لیوان): انرژی 327 کالری، پروتئین 9.1 گرم، کربوهیدرات 46 گرم، فیبر 4.3 گرم، قند 23.5 گرم، چربی 13 گرم، چربی اشباع 2.4 گرم، فولات 31.9 میکروگرم، کلسیم 193 میلی گرم، منیزیم 61.2 میلی گرم، پتاسیم 472 میلی گرم، سدیم 467 میلی گرم