این مقدار برای تهیه 3 لیوان اسموتی کافیست. به ازای هر لیوان: انرژی 101 کالری، پروتئین 5 گرم، کربوهیدرات 18.6 گرم، فیبر رژیمی 2.3 گرم، قند 13.4 گرم، چربی 1.4 گرم، چربی اشباع 0.8 گرم، کلسترول 4.8 میلی گرم، ویتامین آ 374.6 واحد، ویتامین سی 45.7 میلی گرم، کلسیم 168.6 میلی گرم، آهن 0.9 میلی گرم، سدیم 59.6 میلی گرم، پتاسیم 395.1 میلی گرم