این مقدار برای تهیه 4 لیوان اسموتی کافیست. به ازای هر لیوان: انرژی 335.1 کالری، پروتئین 12.8 گرم، کربوهیدرات 34.1 گرم، فیبر رژیمی 3.5 گرم، قند 24.5 گرم، چربی 18.8 گرم، چربی اشباع 5 گرم، کلسترول 9.8 میلی گرم، ویتامین آ 268.3 واحد، فولات 42 میکروگرم، کلسیم 163.9 میلی گرم، آهن 0.8 میلی گرم، منیزیم 80.5 میلی گرم، سدیم 202.8 میلی گرم، پتاسیم 610.2 میلی گرم