فهرست
اسموتی انگور
یک اسموتی طراوت بخش سریع برای صبحانه یا میان وعده شما
متعلق به دسته های
مواد اولیه
- ماست یونانی: 1/2 لیوان
- انگور یخ زده: 1 لیوان
- شیر یا شیر گیاهی دلخواه (بادام یا نارگیل): 1 و 3/4 لیوان
- موز یخ زده: 1/2 لیوان
- وانیل: 1/4 قاشق چایخوری
شیرین کننده دلخواه: اختیاری و به مقدار لازم
دستور تهیه
- همه مواد را در مخلوط کن بریزید.
- با سرعت بالا مخلوط کنید.
- فورا سرو کنید.
نکات
می توانید برای غلیظ تر شدن اسموتی از یک سوم لیوان جودوسر پرک، یا یک قاشق غذاخوری دانه چیا یا پودر پروتئین استفاده کنید.
ارزش غذایی
این مقدار برای یک نفر کافیست. انرژی 170 کالری، قند 17.3 گرم، سدیم 168 میلی گرم، چربی 7.2 گرم، چربی اشباع 0.5 گرم، کربوهیدرات 25 گرم، چربی 2.3 گرم، پروتئین 3.9 گرم
در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید
پیشنهادهایی برای شما
