این مقدار برای 3 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 364 کالری، پروتئین 13.2 گرم، کربوهیدرات 63.6 گرم، فیبر رژیمی 17.2 گرم، چربی 9.6 گرم، ویتامین آ 9903 واحد، ویتامین سی 9.9 میلی گرم، فولات 148 میکروگرم، کلسیم 156میلی گرم، آهن 4.4 میلی گرم، منیزیم 193 میلی گرم، پتاسیم 718 میلی گرم