سالاد با سس بالزامیک

سالاد ساده و غنی از فیبر

متعلق به دسته های

سالاد با سس بالزامیک

مواد اولیه

  • سس بالزامیک

  • سرکه بالزامیک: 2 قاشق غذاخوری

  • روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری

  • نمک و فلفل: به مقدار لازم

  • سالاد

  • کاهو خرد شده: 4 لیوان

  • گوجه فرنگی برش خرد شده: 1 عدد

  • هویچ: 1 عدد متوسط

  • پیاز قرمز رنده شده: 1/4 یک عدد

  • خیار باریک برش زده: 1 عدد

دستور تهیه

  • در یک کاسه سرکه، روغن، نمک و فلفل را مخلوط کنید و کنار بگذارید.

  • در یک کاسه دیگر، سبزیجات را مخلوط کنید. روی ظرف را بپوشانید و در یخچال بگذارید.

  • در زمان سرو سس را به سالاد اضافه کنید.

نکات

——

ارزش غذایی

این مقدار برای 4 نفر کافیست. به ازای هر نفر: انرژی 125 کالری، پروتئین 1 گرم، کربوهیدرات 8 گرم، فیبر رژیمی 2 گرم، قند 5 گرم، چربی 11 گرم، چربی اشباع 2 گرم، کلسترول 32 میلی گرم، سدیم 33 میلی گرم

منبع: 

در facebook به اشتراک بگذارید
در print به اشتراک بگذارید
در whatsapp به اشتراک بگذارید
در email به اشتراک بگذارید